Pour être en bonne santé et éviter la maladie, l’ayurveda prône un principe ancestral simple et efficace : être à l’écoute de son corps en globalité (sur les plans physiques, psychiques, affectifs et spirituels). Reconnue comme médecine holistique préventive, la philosophie indienne convainc de plus en plus d’adeptes en Occident. Mais dans ce monde moderne qui traite les maux plutôt que la personne, cela implique de changer nos habitudes et nos croyances. À moins d’un coup de baguette magique, c’est loin d’être facile ! Toutefois, vous avez très envie d’expérimenter cette médecine douce. Alors, par où commencer ? Quels sont les remèdes ayurvédiques qui fonctionnent ? Et comment se soigner avec l’ayurveda ? Découvrez tout ce qu’il faut savoir.
Remèdes ayurvédiques : commencer par un bilan pour identifier ses besoins spécifiques
En ayurveda, tout est énergie. L’éther, l’air, le feu, l’eau et la terre forment la base de la science indienne. Ils définissent aussi bien le cosmos, et le monde qui nous entoure, que le corps humain. Ainsi, dès notre naissance, nous sommes dotés des 5 ingrédients qui se combinent dans des proportions différentes et constituent notre nature profonde : le dosha. L’élément principal qui nous caractérise donne notre orientation : vata (air/éther), pitta (feu) ou kapha (eau/terre).
Ces 3 forces vitales varient selon l’hérédité, mais également suivant les facteurs extérieurs (climat, saisons, âge) et intérieurs (hygiène de vie, alimentation, émotions, etc.). Pour être en bonne santé et prévenir la maladie, la méthode s’appuie sur l’équilibre des doshas. Donc, pour commencer, nous vous conseillons de consulter un praticien certifié pour effectuer un bilan ayurvédique complet. Vous connaîtrez ainsi votre état général et les remèdes ayurvédiques dont vous avez besoin.
Déterminer l’état de ses doshas : les prémices d’une meilleure santé
Pour se soigner avec l’ayurveda, il est important de connaître son profil, c’est-à-dire sa constitution physiologique et psychologique. Pour ce faire, le spécialiste effectue :
L’observation de la langue, de la peau, des ongles et des cheveux ;
un examen de la morphologie et de la force générale du corps ;
un questionnement sur la qualité du sommeil ;
une analyse du régime, des habitudes alimentaires et de la digestion ;
un contrôle des éliminations ou malas (selles, urines, sueur) ;
une étude du mode de vie, de l’environnement émotionnel et de la personnalité.
Ensuite, le thérapeute détermine l’état de vos doshas ou niveaux d’énergies vitales. Son objectif consiste alors à développer votre immunité et la résistance de votre organisme pour être en meilleure santé.
Définir un programme personnalisé pour rétablir l’équilibre
Selon les résultats de votre test, le praticien définit un diagnostic personnel pour rétablir la juste stabilité dans les 3 dimensions : physique, mentale et spirituelle. C’est ainsi qu’il va booster votre immunité.
Il existe 2 méthodes pour rééquilibrer les doshas :
Apaiser les énergies à l’origine de dysfonctionnements :
les soins se traduisent par un régime alimentaire strict ou des habitudes de vie à modifier. On peut prescrire également de la phytothérapie, des massages, des exercices de respiration et de yoga.
Purifier le corps naturellement et en profondeur :
pratiqué en cure sous surveillance, panchakarma est un traitement long qui nécessite une préparation et se déroule en plusieurs phases : le vomissement (vaman), la purge (virechan), le lavement (basti), le nettoyage du nez (nasya).
Pour aller plus loin : pourquoi ne pas tenter une expérience traditionnelle dans le Kerala, en Inde du Sud ?
Ahara, la diététique : élément fondamental pour se soigner avec l’ayurveda
En tant que pilier de la santé, l’alimentation se veut incontournable sur l’ordonnance quand on parle de remèdes ayurvédiques. En effet, elle influence fortement l’harmonie de nos doshas. Et puisque l’énergie prime en ayurveda, il est crucial que notre nourriture soit qualitative.
« Que ton aliment soit ta seule médecine » Hippocrate
Utiliser des aliments de qualité et bien les préparer
Alors, pour se soigner en ayurveda, comment sélectionner des aliments de qualité ? Évidemment, vous pensez aux produits frais et bio qu’on trouve sur les étals de toute bonne épicerie ou supermarché. Bien sûr, mais ça ne s’arrête pas là ! La philosophie indienne estime que toute la chaîne compte. Depuis le mode de culture (sans pesticides, cueillette à maturité), jusqu’à la transformation (pas de cuisson « violente » : ni trop chaude, ni trop rapide), en passant par le stockage (éviter les longs séjours au réfrigérateur, bien choisir ses contenants).
Retenez que les aliments assimilent l’environnement dans lequel ils baignent. Ils développent ainsi des qualités indispensables au bon fonctionnement de notre organisme. Notez entre autres que :
Les graines germées, légumes, fruits frais et secs : procurent la vitalité et la joie.
Les laitages, céréales, légumineuses et graisses : donnent de la vigueur et de la puissance.
Les viandes riches, sucres raffinés : incitent à l’immobilité, mais assurent la stabilité.
Une fois vos denrées sélectionnées avec soin, la préparation de vos plats sera rythmée par différents facteurs. Les saveurs (rasa), la polarité des énergies (froide et lunaire ou chaude et solaire), les effets post-digestifs (vipaka) sont autant d’éléments avec lesquels vous devez jongler selon votre force dominante (vata, pitta ou kapha). Surtout, pas de panique ! Votre bilan vous apporte toutes les clés pour accommoder votre cuisine et cela dans le respect de votre régime ayurvédique.
Épices, plantes et corps gras pour un organisme en pleine santé
Le repas ayurvédique se compose de 3 familles essentielles : les légumineuses, les céréales et les légumes. On y ajoute des épices et des corps gras pour apporter du relief aux plats, mais surtout pour réguler les éventuels dysfonctionnements diagnostiqués. Les boissons à base de plantes, remèdes à part entière elles aussi, sont conseillées hors des repas. Voici quelques exemples de soins possibles :
Fortifier le feu digestif : gingembre frais et jus de citron vert saupoudrés de sel de roche.
Traiter les douleurs articulaires : poivre noir et curcuma à incorporer dans vos mets.
Stabiliser le taux de cholestérol : Gymnema sylvestris et fenugrec à prendre en tisane.
Stimuler et réguler le transit intestinal : triphala churna (mélange de 3 baies) à boire au matin.
Diminuer les risques de gastrites : ghee (beurre clarifié indien) pour cuisiner et tartiner.
Réduire les ballonnements : Asa fœtida à utiliser comme une épice dans vos recettes.
Activer la mémoire et les fonctions cognitives : brahmi se prend sous forme de poudre.
Vihara et manovyapara : vecteurs de guérison en médecine traditionnelle indienne
Nos lieux de vie, fréquentations et activités influencent notre être tout entier. Ils peuvent être source de stress, d’anxiété, voire de maladies. La pratique de routines quotidiennes adaptées fait partie des remèdes ayurvédiques pour retrouver un mental (manovyapara) paisible et un corps sans douleur. Changer ainsi notre mode de vie (vihara) contribue clairement à l’harmonisation des doshas, donc à une bonne santé.
Un mode de vie rythmé par des routines qui renforcent la santé
La routine ayurvédique peut paraître lourde pour les Occidentaux que nous sommes. Mais, en procédant par étapes, vous pouvez créer des habitudes qui apportent un réel mieux-être :
Levez-vous tôt le matin (2 h avant le lever du soleil si possible) : le corps est léger et prêt à la méditation.
Lavez votre visage à l’eau fraîche, les yeux grands ouverts.
Éliminez les toxines de votre langue et utilisez un dentifrice aux herbes ayurvédiques.
Gardez vos sinus propres grâce à quelques gouttes d’huile de sésame dans vos narines.
Pratiquez des automassages en début et fin de journée.
Buvez 2 verres d’eau chaude par jour. Selon vos besoins et à des périodes bien définies, vous pouvez compléter par des tisanes (Centella asiatica, fenouil, menthe, sauge, etc.).
Prenez le temps de manger tranquillement.
Avant de dormir, enchaînez quelques pranayamas (respirations yogiques).
Écoutez vos doshas : couchez-vous entre 22 et 23 h (variable en fonction de votre profil).
L’équilibre du mental générateur de bien-être physique et émotionnel
Les routines vont vous permettre de rester centré sur vos objectifs du mieux-être au quotidien. Mais pour améliorer votre capital santé, vous devez aller au-delà. Se soigner avec l’ayurveda passe également par la gestion de situations néfastes pour votre mental.
Pour générer un bien-être émotionnel et spirituel, ouvrez-vous aux autres. Échangez et discutez librement afin de vider votre tête. Éliminez les tensions et domptez vos pensées négatives grâce à la méditation, les massages et le sport (yoga, marche en pleine nature, jogging, etc.). Enfin, ne vous noyez pas dans l’activisme précise Kiran Vyas (pionnier de l’ayurveda en France et fondateur de l’évènement annuel Jardin Planétaire). Accordez-vous du temps en famille ou avec des amis, ces moments sont précieux. Planifiez des pauses pour VOUS et osez aller à votre rencontre.
Les remèdes ayurvédiques vous offrent une façon naturelle de veiller à votre bien-être à travers la diététique, la spiritualité, la relaxation et le sport. Même si, de prime abord, modifier votre mode de vie semble laborieux, la clé réside dans la politique des petits pas. C’est ainsi que vous allez intégrer de nouvelles attitudes, les transformer en habitudes et donner un autre sens à votre santé.
Vous êtes convaincus et vous souhaitez vous soigner avec l’ayurveda ? Commencez par des gestes simples. Parmi eux : booster votre mémoire et votre concentration avec Stay Focus qui combine à merveille les vertus de la Centella asiatica et de la Bacopa monnieri.